안녕하세요. 내일입니다. 우리가 아침에 눈을 뜨는 순간부터 잠들 때까지 가장 많이 사용하는 신체 부위가 손입니다.이렇게 손을 많이 쓰면 바로 손목이 뻐근해지곤 하는데요~ 손목 근육에 지속적인 하중이 가해져서요.이런 증상이 반복되면 손목터널증후군으로까지 이어질 수 있습니다. 손목터널증후군에 대해 알아보겠습니다 🙂
손목과 손가락 통증이 사라지지 않거나 아침에 일어나 손이 저린 경우 ‘하야키터널증후군’을 의심할 수 있습니다.’신경포착장애’ 또는 ‘수근관증후군’이라고도 불리는 이 증상은 팔에서 손목을 거쳐 손바닥과 손가락으로 이어지는 주요 감각 및 운동신경인 정중신경이 압박되면서 발생하는 신경학적 장애입니다.
왜 발생하는가?
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아직 정확한 ‘손목터널증후군’의 원인은 밝혀지지 않았지만 발생할 위험성은 일반적으로 다음과 같은 요인과 관련이 있습니다.- 당뇨병-류머티즘성 관절염-비만-임신-폐경기-손목에 반복적인 활동을 요구하는 직업을 가진 사람.
어떤 증상이 나타날까?
주요 증상으로는 손목 통증, 손가락 저림 혹은 뻐근한 손의 힘줄이 약해지면서 물건을 잡는 능력이 감소할 수 있습니다.또한 손가락에 마비 또는 느린 움직임이 나타날 수 있습니다.- 손목 앞부분이 자주 욱신욱신 아프다.- 평소 손가락 감각이 둔하다.- 손바닥과 팔이 자주 저리다.- 손등을 90도로 구부려 맞춘 상태를 유지하면 저린다.-엄지와 검지를 합치면 돌출하는 힘줄을 누르면 아프다.
손목터널증후군 자가진단
먼저 손바닥을 안쪽으로 향하도록 손목을 구부리세요.그리고 양손등을 1분 정도 맞춰보세요(파렌 검사) 주먹을 쥐고 튀어나온 손목의 힘줄을 반대편 손으로 눌렀을 때 (티넬 검사) 통증이나 감각 이상이 생기면 손목터널증후군일 가능성이 매우 높기 때문에 정확한 진단을 위해 병원을 찾는 것이 좋습니다.손목터널증후군 치료치료는 비수술적 치료와 수술적 치료로 나뉜다.주된 목적은 정중 신경 압박의 원인을 찾아 제거하는 것이지만 원인을 찾기 어려운 경우가 많습니다.비수술적 치료로는 가볍고 근육 위축이 없는 환자에게 소염진통제, 보조기나 부목을 이용한 고정치료, 손목 관내 스테로이드 주사 등이 가능합니다.수술적 치료에서는 정중 신경 압박을 해소하기 위해 인대를 절개하여 치료합니다.최근에는 매우 작은 피부 절개로 수술이 가능하며, 이로 인해 수술 후 통증이 줄어들었습니다.손목터널증후군예방손목터널증후군예방손목터널증후군 운동 및 스트레칭구부린 자세 앞으로 팔을 뻗은 상태에서 손가락을 잡고 뒤로 꺾습니다.반대 손으로 손가락을 잡고 조금 당기듯이 잡아당깁니다.손바닥을 마주보고 손바닥을 마주보고 가슴 쪽에서 배꼽 쪽으로 천천히 내려갑니다.10초 정도 유지 후 풀어줍니다.이때 손바닥이 서로 떨어지지 않도록 자세를 유지하는 것이 중요합니다.회전 손목 통증 스트레치 팔을 앞으로 뻗습니다.시계방향으로 10번 정도 돌려요.반대 방향으로도 10번 정도 돌립니다.오늘은 손목터널증후군의 증상과 원인 스트레칭에 대해 이야기했습니다!저도 요즘 핸드폰이랑 컴퓨터를 오래해서 전보다 손목이 많이 아파요 틈만 나면 스트레칭을 해주려고 해요!여러분들도 스트레칭 잘 하시고 손목통증에 도움이 되었으면 좋겠습니다^^주말 잘 보내세요!저는 내일 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다..오늘은 손목터널증후군의 증상과 원인 스트레칭에 대해 이야기했습니다!저도 요즘 핸드폰이랑 컴퓨터를 오래해서 전보다 손목이 많이 아파요 틈만 나면 스트레칭을 해주려고 해요!여러분들도 스트레칭 잘 하시고 손목통증에 도움이 되었으면 좋겠습니다^^주말 잘 보내세요!저는 내일 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다..